(Ilustración: El Mundo)

Actualizado martes 02/03/2010 05:04 (CET)

MADRID.- La felicidad es, quizás, el sentimiento más codiciado por la raza humana. Bálsamo de todos los males, son muy pocas las personas que se implican verdaderamente en alcanzarla. Algunos creen que sólo los 'simples' podrán lograrla; otros creen que no existe; y varios prefieren centrarse en la opuesta y complementaria tristeza. La 'emoción de la sonrisa' existe pero hay que trabajar duro para disfrutar de ella.

Con el objetivo de mejorar la autoestima de los españoles en tiempos de crisis, el Consejo Superior de Cámaras de Comercio, junto con 18 empresas privadas, ha lanzado una campaña publicitaria en la que distintos personajes anónimos y famosos (Buenafuente, Pau Gasol o Angels Barceló, entre otros) alientan a la población a 'tirar' para adelante. Posibles intereses económicos aparte -la sociedad compra menos por miedo a la falta de dinero- lo cierto es que la iniciativa da con algunas de las claves de la felicidad: "Recuperar la confianza", "contagiar la esperanza", "buscar los motivos para animarse"...

¿Por qué ser feliz?

La principal razón para buscar y encontrar el 'paraíso emocional' es la salud. Hace escasas dos semanas, la revista de la Sociedad Europea de Cardiología ('European Heart Journal') se hacía eco de un trabajo en el que se muestra una relación entre el "afecto positivo" (sentimientos de alegría, entusiasmo, felicidad, excitación y satisfacción) y una mejor salud cardiovascular.

Sus autores, procedentes de la Universidad de Columbia (EEUU) y dirigidos por Karina W. Davidson, analizaron y relacionaron las emociones optimistas y depresivas y los signos de enfermedad cardiaca de más de 1.700 personas. Tras un periodo de seguimiento de 10 años, vieron que estos componentes están íntimamente ligados. Los más 'felices' tuvieron un 22% menos de riesgo de padecer un problema cardiovascular que los que presentaron alguna emoción negativa. Y cuanto peor era el estado emocional, mayor la probabilidad de que el corazón sufriera, literalmente.

Así que, igual que la felicidad protege, la depresión perjudica. Un editorial, aparecido en la misma publicación, comenta la existencia de un 'circulo vicioso': estar deprimido perjudica al corazón y esta enfermedad aumenta, a su vez, los niveles de tristeza. Contra esto, el uso de antidepresivos no siempre ayuda. Como explica a ELMUNDO.es el firmante del comentario, Bertram Pitt, de la Universidad de Michigan (EEUU), estos medicamentos a veces no protegen al paciente ya que, por ejemplo, sus efectos secundarios pueden incrementar la posibilidad de sufrir un episodio cardiaco.

Los efectos sobre la salud van mucho más allá. Un artículo recogido hace unos años en 'Jano', y firmado por J. A. Flórez-Lozano (Universidad de Oviedo), incidía en varias enfermedades que se ven propiciadas por los pensamientos y actitudes negativas: "asma, artritis, cefaleas, úlceras pépticas, enfermedades infecciosas [...] De ahí la importancia terapéutica de rebatir los pensamientos pesimistas que nos anulan y coartan".

Por si estas razones médicas no fueran suficientes, la felicidad también puede buscarse por los demás. Para apoyar al resto tenemos que ayudarnos primero a nosotros. Nuestra alegría impacta en el entorno que nos rodea y esto, como última consecuencia, también acabará beneficiándonos.

¿Por qué no lo somos?

La tendencia actual es la tristeza, algo que muchos estudiosos no acaban de entender. Éste es el caso del psiquiatra Jaime Adán-Manes que lamenta la preponderancia de un sentimiento que empaña la realidad. En un trabajo firmado por él, y aparecido en 'Atención Primaria', este especialista denuncia el sobrediagnóstico de los casos de depresión por parte de los médicos de cabecera; un resultado que le hizo reflexionar en las causas del pesimismo de las sociedades de consumo.

La educación tiene mucho que ver con este predominio del lamento. "En la actualidad, estamos acostumbrados a obtener una satisfacción inmediata de todos los caprichos, con lo que desarrollamos una tolerancia muy baja a la frustración. Esto también fomenta que busquemos una solución rápida a los problemas optando, por ejemplo, por tomar una pastilla para que nos 'anestesie', sin solventar realmente la razón por la que nos encontramos mal", declara a ELMUNDO.es Adán-Manes.

Como aclara este experto, existe alegría porque existe tristeza, las dos son necesarias, y si se anulan estos sentimientos es "como si viviéramos en 'el mundo feliz' de Aldous Huxley, en el que todos los habitantes son homogéneos y todo es de color gris". En este sentido, tanto los médicos como los pacientes tienen la culpa de esta infelicidad y de que se considere la tristeza como una enfermedad.

"Los médicos de cabecera deberían poder alentar a las personas y diferenciar si lo que les pasa es legítimo o patológico. Pero la falta de tiempo a menudo les impide realizar esta distinción de forma adecuada [...] Por otro lado, es más sencillo para los individuos el no responsabilizarse y optar por que sufren una enfermedad como la depresión; algo que no siempre es cierto", apunta este experto español.

Como él mismo añade: "A veces nos encontramos mal y lo que tenemos es que aguantarnos y hacer frente a la situación, no huir de ella. Por ejemplo, si una relación sentimental no funciona o si se sufre en el entorno laboral [...] La psicoterapia puede ayudar mucho en la búsqueda de los detonantes de este malestar, que no siempre se identifican pero cuya presencia se hace evidente mediante síntomas, como la ansiedad".

¿Cómo serlo?

Además de los budistas, que parecen haber dado con la clave para ser felices, los 'ciudadanos de a pie' también pueden conquistar este sentimiento. Eso sí, para ello hay que ponerse manos a la obra y hacer un importante trabajo de introspección y de toma de responsabilidades.

Para Jaime Adán-Manes, que se declara seguidor de la filosofía estoica, el problema básico es que estamos buscando el tesoro en el lugar inadecuado. "No se encuentra en las cosas efímeras ni en las que dependen de factores externos [...] La felicidad nos la proporciona lo que depende de nosotros", apunta este psiquiatra. Pensar en lo que nos satisface, valorar más lo que tenemos, realizar una justa medida de las cosas... El trabajo psicológico es esencial para acercarse a 'las ocho letras'.

No puede olvidarse el ámbito social. Como explica el artículo aparecido en 'The European Heart Journal', las relaciones con otras personas pueden ser muy beneficiosas: sentir el apoyo del grupo y cumplir un rol dentro de él. Aquí nos encontramos otro 'pez que se muerde la cola': somos felices con los demás y éstos nos hacen felices.

También se tiene que trabajar mucho a nivel conductual y físico. Hacer por sentirse bien, combatir los pensamientos negativos, desarrollar actitudes más respetuosas y, a la vez, hacer ejercicio, cuidar nuestra dieta y nuestro descanso, etc.

Un proyecto de felicidad

Parece, por lo tanto, que las emociones positivas se trabajan. Una máxima que tiene muy claro Gretchen Rubin una escritora que ha dedicado un año entero de su vida a desarrollar lo que ella denomina su 'proyecto de felicidad'. Como recoge en su blog y en su libro, tras 12 meses logró sentirse mucho mejor.

Un pantallazo del blog 'The Happiness Project'.

Su ardua labor comenzó con la identificación de una serie de mandamientos: "Ser Gretchen", "Dejarlo pasar", "Actuar como quiero sentirme", "Hacerlo ahora", "Ser educada y justa", "Disfrutar el proceso"... Y así hasta 12. "Cada uno tiene que elegir sus propias resoluciones, pueden ser más o menos, pero es básico identificarlas y seguir una disciplina", asegura esta escritora a elmundo.es.

Con sus decisiones en mente, Rubin se propuso cada semana mejorar algún aspecto de su vida. Desde dormir más, hasta abandonar la comida 'basura', pasando por cantar con sus hijas por la mañana, probar la meditación, tener más tiempo libre, llamar a viejos amigos o reírse bien alto. "Es un reto actuar de una forma feliz y, sobre todo, serlo [...] Algunas personas creen que ser feliz muestra una falta de valores y que la infelicidad es una señal de profundidad", sentencia.

Por las 'entradas' en su blog y por el éxito que está teniendo su libro, que ha alcanzado el número uno en la lista de superventas de 'The New York Times', parece que muchas personas han captado la importancia de tomar un papel activo en su felicidad. Nada tan valioso viene regalado.

MADRID.- Los resultados de la última encuesta sobre Internet y salud que se han publicado en EEUU esta semana resumen bien cuál es por el momento el actual panorama de la llamada 'web 2.0': La mitad de la población reconoce que acudió al 'doctor Google' para buscar información sobre alguna dolencia en el último año, pero sólo un 5% empleó el correo electrónico para comunicarse con su médico.

Estos datos del Centro Nacional de Estadísticas de la Salud (NCHS, por sus siglas en inglés), de los que se hace eco la agencia Reuters, demuestran además que hoy por hoy son las mujeres quienes más utilizan Internet para buscar información de salud (58% frente a un 43% de varones) y que son ellas también quienes más activas se muestran a la hora de participar en foros para charlar con otras personas con su misma patología.

Esa brecha entre consultar páginas web (antes o después de visitar al médico en la consulta) y otras muchas utilidades que Internet puede ofrecer en la relación entre médicos y pacientes, ha sido precisamente uno de los temas que se abordaron en Madrid esta semana en un encuentro sobre la llamada 'Salud 2.0'. Organizada por la Federación Española de la Economía Digital (FECEMD), la jornada sobre 'La web social y su aplicación en el ámbito de la salud' reunió en una misma mesa a destacados blogueros, como Julio Bonis), Julio Mayol), Rubén Pascual o Aitor Guitarte.

Todos ellos coincidieron en que, pese a todas las ventajas que puede ofrecer la Red, sigue existiendo una brecha digital que impide el acceso a sus contenidos a un importante porcentaje de la población ("mucha gente no puede permitirse pagar una línea ADSL") y, además, el sistema nacional de salud no está preparado de momento para que sus médicos se comuniquen con sus pacientes de un modo digital. "Los pacientes más ancianos, de clases sociales más bajas, que son los que están más enfermos, ni huelen la web 2.0", advirtió el doctor Bonis, médico de Familia en la Comunidad de Madrid.

También desde el pundto de vista de los médicos hará falta tiempo para "desmontar un sistema con miles de años de antigüedad, que se basaba en ocultar la información para que el paciente no se enterase de lo que tenía", como reconoció por su parte Ferrán Tognetta, director médico e-Salud de la compañía de seguros DKV.

Uno de los temas que preocupa a los especialistas es la calidad de la información que se consulta. "La mayoría de pacientes que busca en Internet no va a consultar en el 'British Medical Journal', así que hay que tener en cuenta que existen muchas informaciones interesadas, charlatanería y con intereses económicos de por medio", señaló por su parte el doctor Pascual, especialista en Oftalmología.

Establecer sistemas de acreditación y algún tipo de legislación sobre los contenidos médicos 'on line' fue una de las propuestas que se sugirieron a lo largo de la mesa redonda, aunque enseguida surgieron voces que temen que esto lleve a algún tipo de censura, como fue el caso de Ramiro Navarro, periodista especializado en temas médicos. De hecho, como explicaba Tognetta, "nunca hubo una acreditación para los libros de Medicina, algunos de dudosa calidad, pero con lo digital sentimos la necesidad de acreditarlo".

"La legislación siempre va por detrás de la sociedad, no podemos esperar que nos guíen los políticos", señaló por su parte el doctor Mayol, especialista en Cirugía Digestiva y director de la Unidad de Innovación del Hospital Clínico de Madrid. A su juicio, es importante que no se utilicen las nuevas herramientas para reproducir los mismos problemas del actual sistema sanitario. "Si nos sentamos enfrente de la pantalla en lugar de hacerlo enfrente del paciente, sólo estaremos repitiendo los mismos errores", advirtió. "Las tecnologías de la información no van a resolver las listas de espera", concluyó por su parte Navarro.

En muchas ocasiones los enfermos mentales no tenemos ni opción a un empleo precario. Me parece que es importante que tomemos conciencia de la gravedad de este problema.

por Dr. Bernard Jensen

de Toronto Vegetarian Association

Los anuncios de salud que aconsejan cuidar sólo aquellas partes individuales del organismo que expresan síntomas, constituyen uno de los mayores fraudes que han existido jamás.

Por ejemplo, los anuncios afirmaban que podían deshacerse de los síntomas del resfriado durante 6 horas seguidas. Ahora lo hacen hasta 12 horas. Lo que utilizaban hace un año ha sido duplicado en intensidad. Las técnicas comerciales no pretenden mejorar el perfil de salud de nadie; su finalidad es vender el medicamento. El motivo es puramente el beneficio.

Sabemos por la American Cancer Society (Sociedad Americana para el Cáncer) y la American Heart Association (Asociación Americana para el Corazón) que el cáncer y las enfermedades cardíacas matan a más personas en los EE.UU. que todas las demás causas de muerte juntas. Ahora estamos descubriendo que el vegetarianismo ayuda contra el cáncer y los problemas cardíacos. Los médicos no alópatas han sabido esto desde hace al menos 40 años.

La dieta macrobiótica ha sido de gran ayuda para los problemas cardíacos, porque la carne está limitada. Pritikin ha obtenido muchos éxitos frente a la enfermedad cardíaca en sus centros de salud enfatizando una dieta muy baja en grasas y el ejercicio. Esta dieta reduce el consumo cárnico al mínimo - en realidad, lo elimina. El organismo responde cuando el consumo de carne se limita al igual que la estimulación del corazón que provocan las carnes rojas - especialmente vacuno, pero la publicidad nos dice continuamente que necesitamos tomar carne de vacuno.

Consideremos los problemas de la grasa. Los restaurantes y supermercados nos venden filetes y asados cargados de grasa, pero no nos dicen que las grasas saturadas se depositan en el organismo en forma de 'placa grasa' en las principales arterias cardíacas, provocando el estrechamiento arterial. Esto interfiere en la circulación sanguínea del organismo y contribuye a los infartos. Si debemos esperar hasta que exista una cura para la enfermedad cardíaca, y tomar medicamentos para reducir el riesgo, vamos a tener que tratar posteriormente los efectos secundarios de los medicamentos que estamos tomando.

Se están promocionando algunos alimentos que ayudan a reducir las enfermedades cardiovasculares, pero se nos dice que tomemos una aspirina diaria también. ¡No necesitamos la aspirina!

La Sociedad del Cáncer debería estar hablando sobre los buenos alimentos. Deberían estar hablando sobre todos los aditivos químicos alimentarios que están contribuyendo al cáncer. No estamos persiguiendo al culpable. Castigamos a un criminal cuando es condenado por violar a alguien, pero la industria alimentaria está quedando impune por violar a toda la raza humana lo cual es mucho peor que cualquier otra cosa que yo conozca.

Medicamentos y toxinas

Los aerosoles tóxicos han de matar a 18 personas antes de que realmente nos percatemos. Los medicamentos, el alcohol, el tabaco y la polución están lisiando las mentes y cuerpos de la próxima generación. La ciencia va 20 años por detrás para encontrar soluciones a esta situación. ¿Qué clase de raza humana habremos dejado cuando la ciencia alcance sus respuestas propuestas?

Cada medicamento, alimento y fertilizante derivado de petroquímicos deberá ser abandonado en el futuro. No están haciendo ningún bien a la raza humana o al planeta Tierra. Cada uno de estos medicamentos petroquímicos es sospechoso de ser cancerígeno. Las empresas farmacéuticas están obteniendo beneficios récord, mientras los agricultores pierden hasta la camisa. Quienes trabajan en beneficio de la sociedad criando alimentos saludables obtienen los menores beneficios. Quienes están perpetrando el mayor daño a la raza humana están ganando las mayores sumas de dinero.

Me pregunto si nuestras elevadísimas ventas de tranquilizantes están motivadas por una necesidad real del consumidor o por avaricia corporativa. Hoy en día, una de cada siete personas está tomando tranquilizantes que provocan efectos secundarios peligrosos. Medicamentos como estos crean la necesidad de salas médicas para iatrogenia. Ya es hora de que las empresas paren de estirar de la madeja ante los ojos de la gente. Ya es hora de que la gente manifieste cuán hartos están de las curas que no curan.

La dieta correcta

¿Por qué sucede que tenemos que luchar para conseguir que la gente coma los alimentos adecuados? Si tuviésemos que ceder nuestros pacientes a la clase médica, no conozco ni 10 médicos que pudieran confeccionar un menú o una dieta con los alimentos adecuados para que una persona pudiera recuperarse con la dieta sólo. Esa es una situación verdaderamente triste.

Mucha gente que está intentando usar los principios de salud no poseen un fondo científico, título universitario o licencia autorizada. Más aún aquellos que parecen especializarse en temas como el efecto del salvado de avena en los niveles de colesterol. ¿Por qué se quedan a medio camino? Han descubierto sólo una dirección. Existen al menos otros 15 alimentos que podrían reducir el colesterol.

El salvado de avena es sólo una moda que se lleva en el país, igual que la moda de la fibra. Kellog anuncia que tiene unos cereales con la cantidad de fibra apropiada para reducir el riesgo de cáncer. Kellog está despertando ante las cosas sobre las que la gente se preocupa. También anuncian un muesli de cereales que los suizos ya preparaban hace más de 50 años. ¿Dónde han estado?

Mientras no elevemos nuestra conciencia hasta el nivel en que no vayamos a utilizar sustancias químicas que destruyan a la gente, no vamos a disponer de alimentos que valga la pena comer. La Naturaleza queda destruida en el laboratorio químico alimentario. Los verdaderos alimentos que aportan salud han de ser completos, puros, frescos y naturales. No puedes huir de esto porque todas las empresas farmacéuticas son partidarias del alivio temporal. Los síntomas van y vienen, y perseguimos enfermedades. Buscamos una curación y sin embargo estamos desarrollando nuevas enfermedades más deprisa de lo que jamás podremos dedicarnos a ellas.

Opino que no existirá curación para la epidemia de las enfermedades modernas hasta que se produzca un cambio de conciencia. La curación no le corresponde a la gente que se dedica a los negocios farmacéuticos y al estamento médico. Ya es hora de que la gente se levante y proclame la verdad. Debemos cuidarnos de las sustancias básicas que están provocando los mayores problemas de salud, y debemos afrontar los motivos lucrativos que alimentan a las empresas que están contribuyendo al problema.

El Dr. Bernard Jensen empezó su labor curativa en 1929. Se ha convertido en una de las autoridades más destacadas en salud holística y todavía realiza conferencias y giras.

Fuente: Healthy & Natural Journal (Revista Sano y Natural), Diciembre

Los alimentos causantes de enfermedades

1. Salchichas
Porque son altos en nitratos de sodio. La "Cancer Prevention Coalition" advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Si no puedes vivir sin las salchichas compra de las que son hechas SIN nitrato de sodio.

2. Carnes procesadas y tocino
También contiene altos niveles de nitrato de sodio que además incrementan el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.

3. Donas(Donuts)
Las Donas(donuts) son doblemente causantes de cáncer . Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas. Las donas son el primer "alimento" de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer.

4. Papas fritas
Así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se generan durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas fritas.

5. Colaciones y galletas
Todas estas son usualmente elaboradas con flúor y azúcar. Hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas generalmente lo contienen solo que en cantidades menores.

HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO (matan neuronas)

1. No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
2.Comer de más
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
3. Fumar
Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer.
4. Consumir altas cantidades de azúcar
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
5. Inhalar aire contaminado
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
6. Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
7 Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9. Falta de estimulación
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.
10. Practica la Conversación inteligente
Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.

Causas principales que dañan el hígado

1. Dormirse tarde y despertarse tarde
2. No orinar por la mañana
3. Comer demasiado
4. Saltarse el desayuno
5. Consumir muchos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, endulzantes artificiales
7. Consumir aceites de cocina no saludables. Tanto como puedas reduce el consumo de alimentos fritos aún cuando utilices aceites sanos. No consumas alimentos fritos cuando estés cansado o enfermo a menos que seas muy delgado, pero si puedes, evítalos.
8. Consumir alimentos crudos o demasiado cocidos le agregan carga al hígado. Los vegetales deben ser comidos crudos o cocidos al vapor.

Debemos seguir estos consejos sin que signifique mayor gasto. Sólo tenemos que adoptar un estilo de vida más sano y mejorar nuestros hábitos alimenticios. El mantener buenos hábitos de alimentación y hacer ejercicio es muy positivo para que nuestro organismo absorba lo que necesita y elimine los químicos en su "horario".

Razones para Dormirse temprano y despertarse temprano

De las 9pm - 11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del la noche debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina y monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc.; actividades como estas inhiben la relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.

De las 11pm - 1am: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Temprano en la mañana 3 - 5am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Mañana 5 - 7am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Durante la mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debes tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.

El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma ..
Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.

Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.