Hoy ha sido un dia nefasto. Hoy me ha tocado mirarme en el espejo y no me ha gustado nada lo que he visto, hoy he recordado mas que nunca que estoy coja.

Llevaba unos dias bastante ilusionada, tranquila y feliz.

Hemos ido a comprar ropa, hecho que no me agrada demasiado ya de por si, porque la razon de ir, es que no hay nada ya que me valga en el armario.

Lo peor de todo ha sido mi pierna, el cansancio, el dolor, mi impotencia al dar un solo paso... y es que me veo anciana, incapaz de resistir un dia de compras. Y lo peor de todo es que no voy a mejorar, que me voy a quedar asi distonica para toda mi vida...

Y por mi mente pasan muchos proyectos, sueños que tal vez vaya a tener que desechar y me resisto, y no lo aguanto.

El viernes me voy a Egipto, un sueño que tenia desde la infancia... y ya estoy empezando a arrepentirme, y tengo miedo, porque tal vez me tenga que quedar en el hotel, sin ver todas esas maravillas que siempre he soñado ver porque la pierna no me responde.

Me quedan muchos temas pendientes que resolver de Robinsones Urbanos. Otras veces me he quedado hasta las 4 de la mañana trabajando pero así no me cuido bien. Así que voy a cenar, voy a darle de comer a Pirata y me voy a la cama.

Estoy muy contento de que los trabajos de las bienvenidas, las tarjetas y el servidor sigan adelante. Cuando consigamos resolverlos podremos evaluar los procesos e intentar afrontar retos más complejos.

Para consolidar este proyecto tenemos que trabajar muchas cosas por lo que es muy importante que aprendamos a trabajar juntos en las circuntancias que estamos. Muchos de nosotros nunca hemos tomado decisiones en la distancia. Muchas cosas que hacemos son experimentos por tanto creo que debemos mantener la calma puesto que ha veces acertaremos y a ves nos equivocaremos.

Muchas veces cegados  por el momento que estamos viviendo se nos puede olvidar todo lo que hemos conseguido juntos en Robinsones Urbanos. Creo que podemos estar orgullosos para mantener la ilusión y seguir construyendo jutnos poco a poco este proyecto.

¡¡¡Muchas gracias por vuestro trabajo!!!

¡¡¡SEGUIMOS!!!

La revisión de la dieta es fundamental para asegurar que el organismo esté bien nutrido con el fin de estimular el sistema de defensas y combatir los síntomas.

La astenia se puede definir como una sensación de debilidad física y de cansancio intenso que experimenta la persona y se mantiene durante meses. Puede ser síntoma de enfermedades orgánicas o psicológicas, y puede estar provocada por factores externos, como el estrés, la sobrecarga laboral, la hiperactividad o el sobreentrenamiento deportivo.

Durante la primavera, numerosas personas experimentan una serie de síntomas comunes de caracter leve, como la sensación de debilidad, de cansancio, de falta de vitalidad y de fuerzas, dificultad de concentración y trastornos de la memoria, trastornos del sueño y alteraciones del apetito. A pesar de su elevada incidencia, la astenia primaveral es de carácter leve y remite al cabo de pocos días. Aunque no existen motivos de alarma si los síntomas no son secundarios a una enfermedad, esta sensación de fatiga que acompaña durante gran parte del día, reduce notablemente la capacidad para realizar cualquier tarea, por lo que conviene anticiparse a la situación o combatir los síntomas.

La causa no está del todo clara y se atribuye al cambio climático e incluso a los procesos alérgicos tan frecuentes durante esta época del año, de ahí que a este síndrome se le haya definido popularmente como "astenia primaveral". La incidencia de esta afección se ha multiplicado en las últimas décadas, y casi el 2% de la población sufre en algún momento de su vida los efectos de la astenia.

Ante los cambios de estación es muy importante cuidar lo que comemos para fortalecer nuestro sistema inmune.
Algunos signos nos advierten que nuestras defensas se encuentran bajas: Los fumadores pueden tener dolor de garganta dando la impresión de estar cogiendo un resfriado que al final no llega, pueden aparecer pupas en los labios, cansancio mayor de la habitual, heridas que tardan en cicatrizar, dolores musculares sin haber hecho ejercicio, debilidad del cabello...

El tratamiento dietético acertado
El mejor tratamiento y el más efectivo de la astenia primaveral es la prevención.
Los expertos coinciden en señalar que la clave para combatir y prevenir la astenia primaveral es mantener unos hábitos de vida saludables. En este sentido, es aconsejable: llevar un ritmo de vida ordenada, respetar las horas de sueño, mantener unos horarios fijos para acostarse y levantarse, realizar ejercicio físico moderado y llevar una dieta saludable y equilibrada.

La revisión de la alimentación es una condición fundamental para que el organismo extraiga de los alimentos los nutrientes que necesita con el fin de estimular el sistema de defensas y combatir los síntomas.

- La dieta tiene que estar enriquecida en vitaminas y minerales, nutrientes que participan en funciones diversas del sistema nervioso y de defensas y cuya deficiencia tiene una relación directa con nuestro estado de ánimo y de salud. En conjunto, la dieta puede ser marcadamente vegetariana, aunque sin obviar los alimentos de origen animal. Abundarán las frutas, las ensaladas y las verduras combinadas con farináceos (arroz, pasta, legumbre, patatas...) o como ingrediente de los platos de carne, pescado o huevos.

- Las comidas a lo largo del día tienen que mantener un ritmo y un orden. Interesa distribuir la alimentación en 5 tomas si pasan más de cuatro horas de una a otra. No pueden faltar el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la cena.

- El desayuno será consistente y aportará energía suficiente para poder mantener el ritmo de tareas que se presentan durante la mañana. Las sustancias excitantes como el café o el té se pueden sustituir por los equivalentes sin cafeína o por preparados solubles a base de cereales (malta, achicoria...). Los alimentos como el pan o derivados (galletas, cereales, pan tostado, de molde...) son básicos y se preferirán los integrales que aportan más fibra y mayor densidad nutritiva. Una fruta fresca rica en vitamina C compensa parte de las necesidades aumentadas de este nutriente, y se puede elegir entre: naranja al natural o en zumo, zumo de pomelo, mandarinas, fresas, kiwi o piña. Si se omite la fruta en el desayuno, ésta se reserva como aperitivo a media mañana.

- Entre horas, se puede tener optar por alimentos de mayor densidad en vitaminas y minerales: frutas diversas, jugos de hortalizas o de frutas, frutos secos, sandwich vegetales, macedonia de frutas y yogur, batidos de fruta y leche, etc

- Las comidas y las cenas estarán marcadas por la abundancia de los vegetales. Comenzar cada comida por un caldo vegetal, un puré de verduras caldoso o una ensalada variada es una buena elección. Los alimentos proteicos (carnes, pescados o huevos) no deben faltar al menos una vez al día, y pueden ser el complemento de una comida o una cena equilibrada. Terminar o comenzar las comidas con una ración de frutas es todo un acierto. El café de la sobremesa encuentra un sustituto más acertado en las infusiones digestivas o relajantes.

- Las cenas serán más ligeras y se tomarán al menos dos horas antes de acostarse, para que la digestión no interfiera con el sueño, y éste pueda ser reparador. Una cena a base de un caldo vegetal o un puré clarito, una ensalada completa junto con un postre constituye una alternativa saludable para varios días. Se puede preparar una sabrosa, exquisita y nutritiva ensalada a base de: hojas de lechugas diversas, escarola, endivias, espinacas, hierba de los canónigos, cebolla, pepino, ajo espolvoreado, zanahoria, remolacha, tomate, espárragos, vegetales germinados... Cuanta más variedad de hortalizas y verduras incluya la ensalada mayor es la riqueza nutritiva, y esto se traduce en mayor vitalidad y energía. Como complemento del aliño, la levadura de cerveza, las semillas de sésamo u otros complementos dietéticos, además de enriquecer en vitaminas y minerales los platos, proporcionan agradables sabores.

- Mantener el cuerpo bien hidratado es fundamental para contribuir al buen desarrollo de las distintas funciones orgánicas. De esta manera, se favorece la función renal e intestinal y el organismo no se sobrecarga de sustancias de desecho. Disponer de una botella de agua en un lugar fresco y bien visible es la mejor forma de obligarse a tomar la cantidad de agua necesaria. Esto se puede complementar con infusiones, zumos y jugos de hortalizas y frutas.

En determinadas ocasiones, el consumo de una dieta variada no es suficiente, y es preciso recurrir a un aporte vitamínico o mineral complementario, siempre bajo el asesoramiento profesional.

Queridos robinson@:

                          Hoy estoy triste.

Cuando la palabra no sirve para aliviar el dolor,el sufrimiento.

Cuando el escuchar no es suficiente.

Cuando el estar no sirve de nada.

Cada vez que algunr obins@ se manifiesta en crisis,se convierte en mi hija.

El amor me brota.

Su dolor lo hago mio.

Y me digo tengo que seguir aprendiendo para poder sino ayudar, al menos no joderlo mas.

Y  me invade una gran tristeza.

Tengo que seguir luchando en la administración para que ustedes los afectados os traten con dignidad.

La dignidad,pasa presupuesto por una buena asistencia, es fundamental,que el enfermo crea en el sistema sanitario y eso pasa por cambiarlo,que no se quede en

el programa,que este se cumpla.

Pasa también por una inserción socio laboral.El enfermo tiene la necesidad de sentirse independiente,útil,no tener la sensacion de ser un lastre para familiares.

Hay tantos enfermos dispuestos a trabajar como trabajos a realizar

Hay que intentar que el sistema no lo escluya,que no les pisoteen su dignidad.

Por todo esto,allí donde hay un movimiento social a favor del enfermo mental,

voy,colaboro,aprendo,independientemente de seguir mi camino.

Os comento lo ultimo que me ha pasado con la Administración.

Después de mandarle dos cartas ala Conserjería de Salud.

La semana pasada me llamaron de Salud Mental.

No del centro al cual pertenece mi hija,sino un directivo,(el nombre lo tengo anotado,pero no lo tengo a mano),se llevo una hora preguntando mis inquietudes,lo que me preocupaba,etc.al final me derivo a una plataforma que nada tenia que ver

con migo,pues es de usuario no de familiares,el caso es que estos políticos,(pues creo que son cargos políticos),no tienen ni puñetera idea,ni se molestan en no hacer el ridículo.(por supuesto tengo ya la respuesta escrita a la Conserjeria de Salud,pidiendole que si me vuelven a llamar,por favor que el que llame sepa de que va el tema, que va a tratar)

Yo me pregunto ¿por que tanto interés en deribarme?.¿Si tampoca repercucion tiene una carta individual.¿por que tanto empeño en agruparme.

A los que acuden ami pido perdon  si no se llegar asu corazon ,si mis palabras no son claras,si esperan algo mas,yo solo puedo dar lo que se dar y lo doy con todo mi amor.Un abrazo robinson@s.maria. 

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Llevo unos cuantos días malo. En Madrid pasé mucho tiempo en la cama. Cuando llegué a Sevilla me encontraba muy mal. Llamé al Habitante para pedirle ayuda y se acercó a casa. Entre los dos hicimos mi cena, pusimos una lavadora y la tendimos. ¡Gracias Habitante!

Ayer estuve todo el día en la cama. Me levantaba de vez en cuando. Por la noche no me sentía capaz de hacerme la cena. En la nevera no había nada que se pudiera hacer rápido. Con mucho esfuerzo me hice la cena, me senté en el salón y comí tranquilamente...

Hoy tengo la intención de ir a la piscina. No me encuentro bien y no sé si lo conseguiré. Hoy me he levantado, he desayunado, me he lavado los dientes, he fregado los platos... pero no me he vuelto a meter en la cama. Tengo mucho sueño y así no puedo hacer mucho más...

He cometido un error: se me ha olvidado, a pesar de que lo tenía apuntado en la agenda, que el jueves tenía cita con el psiquiatra. Desde aquí pido disculpas porque una de mis obligaciones es acudir a todas las entrevistas médicas. Espero que mi médico lo entienda y me atienda lo antes posible...